目的にあった
　クラス分けで
　安心エクササイズ。

初めに

＊SASUKEでの練習は3分練習 → 1分休憩の繰り返しで行われます。この3分の練習時間を1ラウンドと呼びます。ラウンド中と休憩中はそれぞれ雰囲気の異なる音楽が流れていて、区切りのタイミングで、それを知らせるアナウンスが流れるのでメリハリの利いた練習ができます。

着替え・準備

会場に到着したら、運動着に着替えをすませてください。女性はDJブース（辻堂）か更衣室（大庭）があります。着替えが済み次第マットや道具の準備をして下さい。マットはSASUKEが公民館に寄付したもの、公民館に備え付けのものがあります。自由に使って下さい。

ウォーミングアップ

柔軟を身体の隅々まで行って、ウォーミングアップをして下さい。慣れて来たら軽くシャドウをして、身体を暖めます。
大きな鏡があるので、フォームチェックを行うこともできます。
縄跳びを持参される方もいます。

目的に合わせたクラス別練習

身体が温まった後は、それぞれの目標に合わせたクラス分け練習を行います。
SASUKEでは、安心して練習に参加できるように以下の４つにクラスを分けています。

スパーリングの参加者は、スポーツ保険加入が必須です。保険加入者か見てわかるように必ずリストバンドをして下さい。
各クラスの詳細は、アイコンボタンをクリックして頂くと、それぞれの詳細のページにリンクできます。

クールダウン

練習時間が終わりに差し掛かったころには、クールダウンを各自行ってください。特に久しぶりに運動した方は、あまり動いていなくてもしっかりクールダウンを行うようにして下さい。

片付け

練習が終わったら、みんなでマットや道具を片付けて着替えをすませ終了です。おつかれさまでした！

スポーツ保険について

SASUKEでは、財団法人スポーツ安全協会のスポーツ保険を利用しております。
スポーツ保険加入希望者（スパーリング参加者必須）は、下記のフォームに必要事項を入力・送信してください。

料金の支払いは、４月〜翌年３月を一期とし、一期1600円（手数料別）です。セブンイレブンでの料金支払いになります。
加入希望メールを頂いた後、SASUKEから支払い番号を返信いたします。mail@@@sasuke-skb.net(@をひとつに修正してください。)から送信いたしますので、必ず受信をできるように設定を確認してください。
料金の支払い後に加入者名簿をPCメールアドレスに送信しします。一期間大切に保管して下さい。*名簿管理は各自行ってください。
有事の際は下記にて資料を請求し、手続きを進めてください。

プリントができない方は資料請求ページをご利用下さい。
団体名は“SASUKE湘南キックボクシング”です。